阳虚体质的人总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西，多沉静，内向。阳虚体质，日常饮食上可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜，花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物，如果黄瓜、梨、西瓜等。平时多按摩气海、足三里、涌泉穴。

阴虚体质的人经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥热的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜，剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

痰湿体质的人，最大特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿、容易困倦。日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜，金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、腻食物。

湿热体质的人面部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，容易大便黏滞不爽、小便赤黄。多吃甘寒、甘平的食物，比如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物。除戒烟酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、当各种球类、武术等运动。

气郁体质人表现多愁善感，忧郁脆弱，体型便瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻，萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前尽量不喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

气虚体质一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，你感到疲乏无力，而且很容易感冒，病后抵抗能力弱且难以痊愈，还容易患内脏下垂疾患。平时要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。如柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时多按摩足三里穴位。

血瘀体质刷牙时，牙龈容易血，眼睛经常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常出现疼痛，你烦躁、健忘、性情急躁。可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、山查、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，保持足够的睡眠。

特禀体质对花粉和食物过敏，多吃清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。少吃荞麦、扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。

平和体质是最健康的体质表现，睡眠很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看着身体倍儿棒，吃嘛嘛香的人群。平和气质日常在饮食上要吃杂，不要吃得过饱，不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。你运动上年轻人可选择跑步、打球，老年人适当散步、打太极拳。